Форум » Дела домашние » Диеты - 3 » Ответить
Диеты - 3
Людмила: Кто хочет вступить в общество и пообщаться о наболевшем, найти правильный выход из создавшей ситуации или просто поговорить, милости просим. Расскажите, кто, как бороться с лишним весом.
Людмила: Нолина пишет: шейпинг у тебя действительно под боком, СхожуКА я сегодня туда на разведку. natali пишет: Я родила двойню в 39, Это даже не подвиг, а супер подвиг, молодец.
Tasha: Нолина пишет: И сынок прыгает вокруг -нам весело! Люда, молодец твой сынок!!! А мой мне не даёт заниматься...
Mavra: "Девочки, а мне ещё танец живота очень хорошо помогал вес сбрасывать..." И мне после первого помогал бедра и животик на место вернуть. А теперь некогда. Скачать чтоли музыки и дома позажигать. А если доча повторять начнет - веселее будет. Пляжный сезон ведь не за горами. Ой, спасибо что вы есть! Ставите народ (меня) на путь истинный.
Mavra: Слава Безлимитному Нету!!! В нете есть все!!! Нашла уроки по танцам живота. Пойду животик подберу.
наталия: Mavra ,а где у тебя животик?
наталия: а мне понравился бодифлекс.правда я 2 дня всего позанималась... злюсь на себя,что лентяйка.занимает не очень много времени.
Mavra: После родов кармашек остался. Теперь если что и откладывается - то только в него. Фигура должна быть фигурой, а не мешком с костями и неизвестно чем. А заряд бодрости от занятий!
наталия: Mavra пишет: А заряд бодрости от занятий! ну это да!!!хотела написать,только сформулировать мысль не смогла)))
iside: Mavra пишет: мешок с костями узнаю брата Васю
Нолина: iside пишет: узнаю брата Васю И я местами.
Мотя: Высказывание по теме сегодня нашла на одном из форумов: Каллории - это такие маленькие Бяки ,которые живут в шкафу и ушивают нашу одежду по ночам!!!
Admin: А я сегодня, наконец-то, купила весы и выяснила свою прибавку. Цифру говорить страшно - она дома оказалась двузначной (если с прошлого лета считать), когда весы раскочегарились. Срочно зашиваю рот белыми нитками. Я полагала, что в плюсах килограмм шесть всего... То то я и думаю, чего это я себе нравиться перестала... Теперь я со своим ростищем похожа на... даже не могу придумать, на кого. У нормальных людей излишки в нужных местах откладываются, которые мужчинам нравятся. А уменя равномерно везде. Ну вот как с этим жить? Где мои 64????
Людмила: Алёна, когда бяк начнем считать, я буду ждать твою команду, я правда ещё не купила весы. С тебя ещё таблица с бяками.
Мотя: Люда, надо найти в интернете, потому что долго печатать. В понедельник с утра на тощак контрольное завешивание, а через неделю уже результат за неделю (только минус или ноль, что бы не озвучивать свой вес для тех, кто стесняется).
iside: Admin пишет: у меня равномерно везде Наташа, ну это значит, что и в тех местах, которые нравятся мужчинам, тоже чего-то откладывается. А у некоторых бывает так, что в нужных местах - ну ни сантиметра, а в ненужных - километры! Так что ни так уж тебе не повезло
Admin: Ага. Ты видела, где баааальшой перебор. Он совсем неравномерный. Ну ничего-ничего. Мы с ним разберемся.
iside: Да ни минуты не сомневаюсь. Главное начать. А уж если нас раскочегарить, то фиг потом остановишь
Людмила: Мотя пишет: надо найти в интернете Жду тогда ссылку.
Людмила: Напечатала несколько таблиц и везде разные бяки. А ещё вопрос, нужно завешивать сырые продукты (ведь таблицы бяк для сырой продукции) и считать бяки или уже готовое?
Tasha: Девочки, а мне нравится такой подход к борьбе с лишними килограммами... 10 «нет» на пути к стройной фигуре Капризы «не хочу, не буду!» могут сослужить вам хорошую службу, особенно если вы хотите похудеть. Оказывается, «нехочуха» - это не всегда плохо. В борьбе за красивое стройное тело это еще как хорошо. Особенно если ты скажешь следующие 10 «нет» смело и категорично. Весь секрет в том, что «нет» нужно готовить решительно и постоянно. Это поможет тебе достигнуть по-настоящему блестящих результатов. 1. Скажи «нет» своей «судьбе» Многие барышни убедили себя в том, что быть толстушками им «написано на роду». Эта вера подкрепляется склонностью к полноте мам, бабушек либо других родственников. «У меня такой обмен веществ», - оправдываемся мы, уплетая за обе щеки свой второй ужин (20.00-21.00) или доедая последнюю конфету в коробке, оставшуюся от корпоративных посиделок. Успокаиваем мы себя и другими способами. Например, что «хорошего человека должно быть много» или «Мужчины не любят худых женщин – эти ходячие суповые наборы, потому что мужики на кости не кидаются». Мы также очень любим приводить в пример «пухлых» звезд кино, которые «немалого добились в жизни». В любом случае, смирившись со своей так называемой судьбой мы просто не оставляем себе шанса на то, чтобы быть стройными. А ведь неверие и уныние – один из страшных грехов. И с позиции церкви, и с точки зрения психологии. Кроме того, они во многом прикрывают обычную человеческую лень. Не потворствуй себе. Заботься о себе, и ты станешь такой, какой хочешь! 2. Скажи «нет» диетам и голоданию Как ни печально это признать, но диета – это временная мера. Ты не сможешь придерживаться диеты всю оставшуюся жизнь, а значит, ее эффект будет столь же непродолжительным, сколько ты будешь на ней «сидеть». Кроме того, диеты не делают нас счастливее. А радость и счастье – это те состояния, которые заставляют нас есть меньше - притом без больших усилий. Очень важно понять следующее: не следует отказываться от большинства продуктов, ты можешь есть их, но сократить порции; в здоровом питании главное – не лишить себя питательных веществ, а создать сбалансированную систему питания с присутствием всех необходимых элементов для нормальной работы организма; голодать нет смысла, но постарайся есть меньше – всего на 1-2 ложки. Желудок постепенно привыкнет к новой порции, и ты станешь наедаться меньшим количеством еды. 3. Скажи «нет» неумеренному аппетиту Обжорство – это не только страшный грех, это и просто страшное явление. Сначала переедание разрушает нормальный процесс пищеварения. Затем растянутый желудок требует все больше и больше пищи для насыщения. Каждое наше переедание – это шаг навстречу ожирению и «разбиванию» желудка. Очень важно сделать следующее: увеличь объем овощей и фруктов в рационе; не делай из приема пищи «сборную солянку» - постарайся питаться раздельно; ешь медленно, тщательно пережевывая, и уходи из-за стола с легким чувством голода; за 15 минут до еды выпивай стакан воды. С одной стороны, это «запустит» работу желудочно-кишечного тракта. С другой, создаст ощущения заполненности желудка и умерит аппетит. 4. Скажи «нет» обществу чистых тарелок! Привычку доедать все, что находится на тарелке, у нас воспитали еще в детстве – в том числе и с помощью образцово-показательного рассказа Бонч-Бруевича «Общество чистых тарелок». Со стереотипами детства придется расставаться! Как бы жалко не было оставлять какую-нибудь вкуснятину на тарелке, подумай лучше о своей талии, о своих бедрах, о своих ногах. Используй разные хитрости: купи квадратные тарелки вместо круглых. Ученые доказали, что порция на них кажется больше, чем на привычных «кругляшах». лучше готовь меньше, чем больше. Так еда в доме всегда будет свежей, а «доедать, чтобы не пропало» не придется. учись получать от еды удовольствие – ешь медленно, наслаждаясь каждый кусочком. 5. Скажи «нет» недоеданию утром и перееданию вечером Ни в коем случае нельзя пренебрегать полноценным завтраком или хотя бы обедом. Утренняя и дневная пища быстро «уйдет» в энергию, а вот полноценный ужин обязательно останется на талии и бедрах. Поэтому обязательно завтракай утром, ходи в кафе или столовую днем. Вечером тоже ешь, но не откладывай ужин. Ешь, как только доберешься домой после работы – в 6-7 часов вечера, чтобы вечерняя активность не позволила жирам отложиться. 6. Скажи «нет» привычке все время что-нибудь жевать Кстати, эта проблема особенно актуальна для офисных работников, которые то и дело говорят друг другу: «Сделай перерыв!». Самое плохое в том, что это «что-то» - высококалорийные печенье, конфеты, вафли, орехи, булочки и так далее. Углеводы быстро сжигаются, и «сладкая гонка» вновь продолжается. Другая проблема – бдения перед телевизором, когда так и хочется чего-нибудь пожевать. Так вот, милые мои, нелишним будет напомнить себе: «Не жуй, ты ведь не корова». Хотя коровы в данном случае – не самый плохой пример, ведь трава содержит мало калорий. Тогда так: «Если жуешь, то делай, как корова – только траву (в смысле, фрукты)». И всегда разрезай их на много мелких кусочков – так ты будешь поглощать их медленнее. 7. Скажи «нет» соблазну пробовать все блюда С таким соблазном мы сталкиваемся повсюду – и в гостях, где хозяйка так и норовит отхватить комплимент по поводу каждого блюда. И уж тем более на банкете, где такое разнообразие закусок. Как же этого избежать? Когда смотришь на огромный стол, выбери 2-3 блюда, которые хочешь попробовать больше всего. Чтобы не ошибиться в выборе, задай вопрос, из чего тот или иной салат. Твой интерес придется по душе хозяйка, которая простит тебя за оставленные без внимания котлеты. Напоминай себе, что ты пришла в гости или на банкет не ради еды, а чтобы пообщаться с приятными тебе людьми. Еду ты можешь позволить себе каждый день, а вот веселое времяпрепровождение – гораздо реже. Наслаждайся общением. Как и с блюдами, сразу найти в толпе пару человек, общение с которыми доставит тебе наибольшее удовольствие, и приступай! 8. Скажи «нет» вредной и нездоровой еде Любопытно, что еда, вызывающая ожирение, всегда оказывается вредной. Быть может, это и есть способ, с помощью природа показывает нам, что таких продуктов лучше избегать. Помнить об этом нужно и организуя шопинг, ведь лишние килограммы начинаются с магазина, а значит, и борьбу за стройную фигуру нужно начинать еще в гипер- или супер-маркете. Между несколькими видами сметаны всегда выбирай менее жирную – меньше угрозы фигуре, да и дешевле почти в полтора раза. Не покупай большие упаковки, не бери много разных видов продуктов. Разнообразие в холодильнике будет провоцировать тебя есть снова и снова. Тебе это не нужно, поэтому будь сдержанна. 9. Скажи «нет» чрезмерной физической активности Фитнес должен доставлять тебе удовольствие, а потому не изнуряй себя тяжелыми физическими упражнениями. Если спорт не приносит радости, велик риск, что ты бросишь занятия, а значит, вернешься к прежнему малоподвижному образу жизни и лишним килограммам. Лучше «входить в ритм» постепенно. Меньше стрессов – меньше веса. 10. Скажи «нет» всему, что мешает регулярной сексуальной жизни Во время борьбы за стройную фигуру не забывай о полноценной сексуальной жизни. Во-первых, это тоже физическая нагрузка, которая помогает сжигать калории. Во-вторых, полноценная сексуальная жизнь делает нас счастливее. Счастливые люди меньше едят, потому что в жизни у них есть другие источники радости и удовольствий. Поэтому будь счастлива и худей!
полная версия страницы