Форум » Дела домашние » Диеты - 3 » Ответить
Диеты - 3
Людмила: Кто хочет вступить в общество и пообщаться о наболевшем, найти правильный выход из создавшей ситуации или просто поговорить, милости просим. Расскажите, кто, как бороться с лишним весом.
Людмила: Нолина пишет: шейпинг у тебя действительно под боком, СхожуКА я сегодня туда на разведку. natali пишет: Я родила двойню в 39, Это даже не подвиг, а супер подвиг, молодец.
Tasha: Нолина пишет: И сынок прыгает вокруг -нам весело! Люда, молодец твой сынок!!! А мой мне не даёт заниматься...
Mavra: "Девочки, а мне ещё танец живота очень хорошо помогал вес сбрасывать..." И мне после первого помогал бедра и животик на место вернуть. А теперь некогда. Скачать чтоли музыки и дома позажигать. А если доча повторять начнет - веселее будет. Пляжный сезон ведь не за горами. Ой, спасибо что вы есть! Ставите народ (меня) на путь истинный.
Mavra: Слава Безлимитному Нету!!! В нете есть все!!! Нашла уроки по танцам живота. Пойду животик подберу.
наталия: Mavra ,а где у тебя животик?
наталия: а мне понравился бодифлекс.правда я 2 дня всего позанималась... злюсь на себя,что лентяйка.занимает не очень много времени.
Mavra: После родов кармашек остался. Теперь если что и откладывается - то только в него. Фигура должна быть фигурой, а не мешком с костями и неизвестно чем. А заряд бодрости от занятий!
наталия: Mavra пишет: А заряд бодрости от занятий! ну это да!!!хотела написать,только сформулировать мысль не смогла)))
iside: Mavra пишет: мешок с костями узнаю брата Васю
Нолина: iside пишет: узнаю брата Васю И я местами.
Мотя: Высказывание по теме сегодня нашла на одном из форумов: Каллории - это такие маленькие Бяки ,которые живут в шкафу и ушивают нашу одежду по ночам!!!
Admin: А я сегодня, наконец-то, купила весы и выяснила свою прибавку. Цифру говорить страшно - она дома оказалась двузначной (если с прошлого лета считать), когда весы раскочегарились. Срочно зашиваю рот белыми нитками. Я полагала, что в плюсах килограмм шесть всего... То то я и думаю, чего это я себе нравиться перестала... Теперь я со своим ростищем похожа на... даже не могу придумать, на кого. У нормальных людей излишки в нужных местах откладываются, которые мужчинам нравятся. А уменя равномерно везде. Ну вот как с этим жить? Где мои 64????
Людмила: Алёна, когда бяк начнем считать, я буду ждать твою команду, я правда ещё не купила весы. С тебя ещё таблица с бяками.
Мотя: Люда, надо найти в интернете, потому что долго печатать. В понедельник с утра на тощак контрольное завешивание, а через неделю уже результат за неделю (только минус или ноль, что бы не озвучивать свой вес для тех, кто стесняется).
iside: Admin пишет: у меня равномерно везде Наташа, ну это значит, что и в тех местах, которые нравятся мужчинам, тоже чего-то откладывается. А у некоторых бывает так, что в нужных местах - ну ни сантиметра, а в ненужных - километры! Так что ни так уж тебе не повезло
Admin: Ага. Ты видела, где баааальшой перебор. Он совсем неравномерный. Ну ничего-ничего. Мы с ним разберемся.
iside: Да ни минуты не сомневаюсь. Главное начать. А уж если нас раскочегарить, то фиг потом остановишь
Людмила: Мотя пишет: надо найти в интернете Жду тогда ссылку.
Людмила: Напечатала несколько таблиц и везде разные бяки. А ещё вопрос, нужно завешивать сырые продукты (ведь таблицы бяк для сырой продукции) и считать бяки или уже готовое?
Tasha: Девочки, а мне нравится такой подход к борьбе с лишними килограммами... 10 «нет» на пути к стройной фигуре Капризы «не хочу, не буду!» могут сослужить вам хорошую службу, особенно если вы хотите похудеть. Оказывается, «нехочуха» - это не всегда плохо. В борьбе за красивое стройное тело это еще как хорошо. Особенно если ты скажешь следующие 10 «нет» смело и категорично. Весь секрет в том, что «нет» нужно готовить решительно и постоянно. Это поможет тебе достигнуть по-настоящему блестящих результатов. 1. Скажи «нет» своей «судьбе» Многие барышни убедили себя в том, что быть толстушками им «написано на роду». Эта вера подкрепляется склонностью к полноте мам, бабушек либо других родственников. «У меня такой обмен веществ», - оправдываемся мы, уплетая за обе щеки свой второй ужин (20.00-21.00) или доедая последнюю конфету в коробке, оставшуюся от корпоративных посиделок. Успокаиваем мы себя и другими способами. Например, что «хорошего человека должно быть много» или «Мужчины не любят худых женщин – эти ходячие суповые наборы, потому что мужики на кости не кидаются». Мы также очень любим приводить в пример «пухлых» звезд кино, которые «немалого добились в жизни». В любом случае, смирившись со своей так называемой судьбой мы просто не оставляем себе шанса на то, чтобы быть стройными. А ведь неверие и уныние – один из страшных грехов. И с позиции церкви, и с точки зрения психологии. Кроме того, они во многом прикрывают обычную человеческую лень. Не потворствуй себе. Заботься о себе, и ты станешь такой, какой хочешь! 2. Скажи «нет» диетам и голоданию Как ни печально это признать, но диета – это временная мера. Ты не сможешь придерживаться диеты всю оставшуюся жизнь, а значит, ее эффект будет столь же непродолжительным, сколько ты будешь на ней «сидеть». Кроме того, диеты не делают нас счастливее. А радость и счастье – это те состояния, которые заставляют нас есть меньше - притом без больших усилий. Очень важно понять следующее: не следует отказываться от большинства продуктов, ты можешь есть их, но сократить порции; в здоровом питании главное – не лишить себя питательных веществ, а создать сбалансированную систему питания с присутствием всех необходимых элементов для нормальной работы организма; голодать нет смысла, но постарайся есть меньше – всего на 1-2 ложки. Желудок постепенно привыкнет к новой порции, и ты станешь наедаться меньшим количеством еды. 3. Скажи «нет» неумеренному аппетиту Обжорство – это не только страшный грех, это и просто страшное явление. Сначала переедание разрушает нормальный процесс пищеварения. Затем растянутый желудок требует все больше и больше пищи для насыщения. Каждое наше переедание – это шаг навстречу ожирению и «разбиванию» желудка. Очень важно сделать следующее: увеличь объем овощей и фруктов в рационе; не делай из приема пищи «сборную солянку» - постарайся питаться раздельно; ешь медленно, тщательно пережевывая, и уходи из-за стола с легким чувством голода; за 15 минут до еды выпивай стакан воды. С одной стороны, это «запустит» работу желудочно-кишечного тракта. С другой, создаст ощущения заполненности желудка и умерит аппетит. 4. Скажи «нет» обществу чистых тарелок! Привычку доедать все, что находится на тарелке, у нас воспитали еще в детстве – в том числе и с помощью образцово-показательного рассказа Бонч-Бруевича «Общество чистых тарелок». Со стереотипами детства придется расставаться! Как бы жалко не было оставлять какую-нибудь вкуснятину на тарелке, подумай лучше о своей талии, о своих бедрах, о своих ногах. Используй разные хитрости: купи квадратные тарелки вместо круглых. Ученые доказали, что порция на них кажется больше, чем на привычных «кругляшах». лучше готовь меньше, чем больше. Так еда в доме всегда будет свежей, а «доедать, чтобы не пропало» не придется. учись получать от еды удовольствие – ешь медленно, наслаждаясь каждый кусочком. 5. Скажи «нет» недоеданию утром и перееданию вечером Ни в коем случае нельзя пренебрегать полноценным завтраком или хотя бы обедом. Утренняя и дневная пища быстро «уйдет» в энергию, а вот полноценный ужин обязательно останется на талии и бедрах. Поэтому обязательно завтракай утром, ходи в кафе или столовую днем. Вечером тоже ешь, но не откладывай ужин. Ешь, как только доберешься домой после работы – в 6-7 часов вечера, чтобы вечерняя активность не позволила жирам отложиться. 6. Скажи «нет» привычке все время что-нибудь жевать Кстати, эта проблема особенно актуальна для офисных работников, которые то и дело говорят друг другу: «Сделай перерыв!». Самое плохое в том, что это «что-то» - высококалорийные печенье, конфеты, вафли, орехи, булочки и так далее. Углеводы быстро сжигаются, и «сладкая гонка» вновь продолжается. Другая проблема – бдения перед телевизором, когда так и хочется чего-нибудь пожевать. Так вот, милые мои, нелишним будет напомнить себе: «Не жуй, ты ведь не корова». Хотя коровы в данном случае – не самый плохой пример, ведь трава содержит мало калорий. Тогда так: «Если жуешь, то делай, как корова – только траву (в смысле, фрукты)». И всегда разрезай их на много мелких кусочков – так ты будешь поглощать их медленнее. 7. Скажи «нет» соблазну пробовать все блюда С таким соблазном мы сталкиваемся повсюду – и в гостях, где хозяйка так и норовит отхватить комплимент по поводу каждого блюда. И уж тем более на банкете, где такое разнообразие закусок. Как же этого избежать? Когда смотришь на огромный стол, выбери 2-3 блюда, которые хочешь попробовать больше всего. Чтобы не ошибиться в выборе, задай вопрос, из чего тот или иной салат. Твой интерес придется по душе хозяйка, которая простит тебя за оставленные без внимания котлеты. Напоминай себе, что ты пришла в гости или на банкет не ради еды, а чтобы пообщаться с приятными тебе людьми. Еду ты можешь позволить себе каждый день, а вот веселое времяпрепровождение – гораздо реже. Наслаждайся общением. Как и с блюдами, сразу найти в толпе пару человек, общение с которыми доставит тебе наибольшее удовольствие, и приступай! 8. Скажи «нет» вредной и нездоровой еде Любопытно, что еда, вызывающая ожирение, всегда оказывается вредной. Быть может, это и есть способ, с помощью природа показывает нам, что таких продуктов лучше избегать. Помнить об этом нужно и организуя шопинг, ведь лишние килограммы начинаются с магазина, а значит, и борьбу за стройную фигуру нужно начинать еще в гипер- или супер-маркете. Между несколькими видами сметаны всегда выбирай менее жирную – меньше угрозы фигуре, да и дешевле почти в полтора раза. Не покупай большие упаковки, не бери много разных видов продуктов. Разнообразие в холодильнике будет провоцировать тебя есть снова и снова. Тебе это не нужно, поэтому будь сдержанна. 9. Скажи «нет» чрезмерной физической активности Фитнес должен доставлять тебе удовольствие, а потому не изнуряй себя тяжелыми физическими упражнениями. Если спорт не приносит радости, велик риск, что ты бросишь занятия, а значит, вернешься к прежнему малоподвижному образу жизни и лишним килограммам. Лучше «входить в ритм» постепенно. Меньше стрессов – меньше веса. 10. Скажи «нет» всему, что мешает регулярной сексуальной жизни Во время борьбы за стройную фигуру не забывай о полноценной сексуальной жизни. Во-первых, это тоже физическая нагрузка, которая помогает сжигать калории. Во-вторых, полноценная сексуальная жизнь делает нас счастливее. Счастливые люди меньше едят, потому что в жизни у них есть другие источники радости и удовольствий. Поэтому будь счастлива и худей!
Мотя: http://www.calorizator.ru/product Люда, у меня есть дома таблица, но в совсем неприглядном виде, вся с моими пометками. Откопирую на работе завтра и дам всем, кому надо. Считать надо сырые продукты.Например - 100г. грудки куриной. Потому что у отварной уже другой вес. Для готовых продуктов то же есть свои таблицы. Вот примерный расчет любого готового блюда. Например - отбивная из говядины 200г (вес умножаешь на калории и плюс 1. стол. ложка масла растительного). Можно при готовки борща высчитать калории на 100г. Считаешь все закладываемые продукты в суп по весу и калориям, за тем общий объем кастрюли, например 3 литра. Получилось, допустим 3000 кКал. Путем деления выясняем, что в 100г. твоего борща 100 кКал. Есть ещё метод считать поварешками. То есть предварительно вычерпываешь воду из кастрюли поварешками, и считаешь, сколько их получилось. Потом все калории в борще делишь на кол-во поварешек. То есть в 1 поварешке столько то калорий. А порция состоит из 2, например, поварешек. Намногих готовых продуктах уже стоит на упаковке калорийность. Например, на обезжиренном твороге - 75 кКал в 100 г + ложка сметаны, или обезжиренного йогурта. То есть все, что туда добавляешь.
Людмила: Всё я готова, съездила, купила весы, таблицу бяк напечатала, продукты закупила с меньшим количеством бяк. Завтра схожу на разведку на последний этаж, только ещё осталось купить форму.
Людмила: Сижу изучаю калорийность и оказывается от масла растительного надо вообще отказаться, замерила свою ложку, получается 7 грамм, а на 100г =900кал, это получается 1 ложка= 63 кал, круто. Это если съесть 100 г капусты квашеной 28 кал+добавить ложку мало это ещё 63кал+ лук ещё 7 кал итого получилось 98кал, это ведь много. Лучше получается съесть 100г отварной картошки, да и то получается всего 80 кал. У меня сегодня был пробный день Завтрак - 240кал Обед - 332кал Ужин остается 28 кал Итого 600кал (может можно больше?) Что-то мало получается, с таким приемом пищи, конечно похудеешь.
iside: Потребность в калориях У меня здесь получилось, что на основной обмен, т.е. без физических нагрузок, стрессов и проч., одним словом, чтобы не иметь проблем со здоровьем, мне нужно 1350. Мне кажется, что это близко к истине
Admin: Изида права - не стала вмешиваться в вашу дискуссию, потому как никто не спрашивал. :)) Основной обмен полторы тысячи. Остальные энергозатраты зависят от выполняемых работ.
Людмила: Вот картинка про наши бяки.
Мотя: Люда, 600 кал - круто. Для начала 800 кКал. Вообще про этот порог калорийности как раз и рассказывают на этих сеансах Борменталя. Женщине для похудения ну макс. 900 , а мужчине не выше 1300. За что купила, за то и продаю. А вообще, считая калории, начинаешь понимать, что "лишнего" может быть в рационе. Что салат лучше заправить не ложкой растительного масла, а ложкой сметаны. Хотя вообще отказаться от масла нельзя. Витамины Е и D. И, прежде чем слопать плитку шоколада, задумаешься, а сколько это, и не достаточно ли тебе одного маленького кусочка. Все диеты - это ограничение в калориях. Возьмите любую и пересчитайте, сколько за день получается. По крайней мере, это не монодиета, которая больше вредит, чем помогает. А при этом методе кушать можно все, но по немножку.
Мотя: iside пишет: мне нужно 1350 Изида, а ты из интереса посчитай свой обычный дневной рацион, думаю, что 1350 не наберешь. Поэтому и нет проблем с весом.
iside: Да, Алена у меня примерно 1200-1300 в день получается. Мне чем понравилась ссылка, которую выше давала, что там можно увидеть потребность в калориях при разном образе жизни. И главное, что там есть нижний предел для ежедневного рациона. Если потреблять ниже нижнего, то проблем со здоровьем не избежать.
Мотя: iside пишет: Если потреблять ниже нижнего, то проблем со здоровьем не избежать. А если не бороться с весом, то их будет ещё больше, на себе прочувствовала. Всегда была гипотоником, а тут гипертония замучила.
Людмила: Мотя пишет: Люда, 600 кал - круто. Для начала 800 кКал. Да, думаю 800 нормально будет. Я ведь совсем не двигаюсь, два шага от подъезда и два шага до подъезда. Я столько калькуляторов просмотрела везде по разному. На одном сказали, что мне ещё один килограмм надо набрать и будет норма. Но в основном 800-1000кал. Буду есть 800.
Мотя: Людмила пишет: Буду есть 800. Ну вот и правильно, а через неделю посмотрим - есть результат или нет.
iside: Сколько калорий в день необходимо вашему организму Возраст:37 лет Пол Женский Вес: 65 кг Рост: 165 сантиметров Степень физической активности: минимум Не изменяя вес: 1691 ккал/день Потеря веса: 1353 ккал/день Быстрая потеря веса: 1144 ккал/день
Admin: iside пишет: Вес: 65 кгЭто вес с излишками? Который сбросить нужно?
iside: Это я вас, девочки, призываю к осторожности!!!!! Длительные низкокалорийные диеты могут привести к дистрофии мышечных тканей, в том числе к дистрофии сердечных мышц. А также к ожирению, как это не парадоксально звучит, печени
Мотя: А как такой вариант (это я не про себя) Возраст: 35 лет Пол: Женский Вес: 100 в килограммах Степень физической активности: Минимум/отсутствие физ. нагрузки Результат в: ккал Не изменяя вес: 2836 ккал/день Потеря веса: 2269 ккал/день Быстрая потеря веса: 1760 ккал/день
Мотя: iside пишет: к дистрофии мышечных тканей, в том числе к дистрофии сердечных мышц. А также к ожирению, как это не парадоксально звучит, печени Ну до этого нам далеко! А фитнесс поможет поддержать мышцы, и "покормить" организм своими внутренними запасами, которых в избытке. Для сердца вместо чая отвар кураги.
iside: Алена, нормально. Это означает, что с такими росто-весовыми показателями человек без ущерба для собственного здоровья, потребляя 1760 кал в день будет стабильно терять вес примерно по 5- 6 кг в месяц Admin пишет: Это вес с излишками? Который сбросить нужно? это тот, который на данный момент имеется
iside: Пища для размышления: Вряд ли многие знают, что резкая потеря веса очень вредна для печени даже больше, чем медленное ожирение. Вред от неправильно подобранной диеты может оказаться очень серьезным. Хорошо, если опасные симптомы проявятся сразу, и вы успеете вовремя остановиться. Однако так бывает не всегда. Быстрое похудение может привести к развитию такого серъезного заболевания, как неалкогольный стеатогепатит. А известно ли вам, что печень сама по себе не болит, даже когда ей нанесен серьезный вред? Подойдя к зеркалу, чтобы радостно отметить уход очередной порции килограммов, задумайтесь: не пора ли обратить внимание на свое здоровье? В итоге вместо стройной фигуры можно легко получить острую или хроническую печеночную недостаточность. Что делать? Во-первых, не стремиться расстаться со всеми лишними килограммами сразу. Оптимальный для здоровья печени темп похудания — 0,5–1 кг в неделю. Сильное и быстрое похудание часто становится причиной жировой дистрофии печени (она же ожирение печени). Когда вы резко сбрасываете вес, жиры и углеводы в вашем организме устремляются прямиком в печень, образуя в ней избыточные отложения. Полученное таким образом ожирение печени прогрессирует в гепатит и цирроз. С сайта popmed.ru
iside: Девочки, я вас всех лю..... Поэтому хочу, чтобы вы были осторожны. Надеюсь, удалось хоть чуть-чуть испугать
Admin: Удалось, удалось. Я вот, например, так испугалась, что кроме картошки отварной, соленых помидоров, отварной курицы и кефира ничего не ела. Вру, еще три чашки кофе и два бутера с вареньем. Но все это 1/10 от того кол-ва пищи, которое я потребляю ежедневно. Хожу гордая. Почти стройная. Хотя я физиологию похудательных процессов знаю, поэтому никогда не стремлюсь к быстрым результатам. А уж лишние килограмм пять можно без напряга за три недели - месяц потерять. Нам что главное? В весеннюю одежду влезть? Как раз и успеем. Так что, девочки, у нас все получится!
Мотя: Admin пишет: Так что, девочки, у нас все получится! Конечно, получится!iside пишет: Поэтому хочу, чтобы вы были осторожны. Конечно, будем. И резко худеть не будем. И витамины принимать станем!
Людмила: Изида, та не честно, они значит ко мне быстро прилипают, а расставаться с ними я должна медленно. НЕ ХОЧУ.
Людмила: Людмила пишет: Завтра схожу на разведку на последний этаж, только ещё осталось купить форму. Всё сходила на разведку, и даже уже форму купила.
iside: Ну и что разведка? Договорилась о занятиях?
Людмила: Мотя пишет: В понедельник с утра на тощак контрольное завешивание, а через неделю уже результат за неделю Все сделала согласно указаний, мне как всегда после зимы минус 10 кг надо.
Людмила: iside пишет: Ну и что разведка? Договорилась о занятиях? Договорилась, только не знаю, когда начать: с этого четверга с понедельника с 1 марта.
iside: Конечно с четверга!!!!
Мотя: iside пишет: Конечно с четверга!!!! Согласна на 100%! Не надо откладывать в дальний ящик!
Людмила: Всё решено, иду в четверг.
Нолина: Людмила Физкульт-привет! Так держать!
iside: Ну что, Людмила, готова на подвиг во имя себя любимой? Мы все мысленно с тобой. И очень тобой гордимся
Людмила: iside пишет: Людмила, готова на подвиг во имя себя любимой? Готово, завтра иду на зарядку.
iside: Ну что, Люда, жива после физкультуры?
Людмила: iside пишет: жива после физкультуры? Жива, думаю завтра всё будет болеть.
Mavra: Ну это первый день. Там легче будет. Вот у меня даже малышки втянулись. С утра старшая сразу просит: "Мама , включи музыку. Тать (танцевать) будем"
iside: Людмила пишет: будет болеть ванну прими, мне помогает. Я где-то даже читала, почему и чему помогает, но забыла. Может Наташа знает. По-моему что-то о молочной кислоте в мыщцах
Tasha: iside пишет: ванну прими Да, Люда, горячую...
Мотя: Люда, ты такая молодец!
Admin: iside пишет: Может Наташа знает. По-моему что-то о молочной кислоте в мыщцахЗнает, ага... Горячая ванна помогает быстрее метаболизироваться молочной кислоте, которая является промежуточным продуктом по моему, незавершенного аэробного гликолиза (распада глюкозы в цикле Кребса). Эта кислота накапливается в мышцах при интенсивной работе, вызывая болезненные ощущения, и для ее дальнейшего метаболизма нужно время. Причем, молочная кислота накапливается только в неработающих мышцах, которым дали непривычную нагрузку. Второй способ прогнать противные ощущения, дать себе через силу и боль хорошую физическую нагрузку. Помогает. Проверено не раз. Люда, молодец!
iside: Люда, рассказала бы поподробней Как общее впечатление? Сколько народу было? Как тренер? Сколько длилось занятие? И главное, захотелось ли тебе пойти еще?
Admin: Человек отдыхает от непосильных трудов.
Нолина: Людмила Молодечка какая!Болит -значит заработало!
Людмила: Ой, девочки, всем спасибо за поддержку. Сегодня при встречи расскажу по подробнее.
Tasha: Немного приколов в тему: Решила заняться собой и по утрам качать пресс. Встала пораньше, расстелила на полу одеяло, легла и .... заснула. Опоздала на работу... Новая диета: 3 дня - только соки; 5 дней - только каши; 7 дней - только яблоки. Потом 9 дней... Потом 40 дней...
Tanya: Наташа
Нолина: Tasha пишет: расстелила на полу одеяло, легла и .... заснула. Я так коврик приготовила, включила телек, чтобы подключить к ДВД для занятий с Синди Кроуфорд, а там такой интересный фильм Легла на коврик, руки под голову и... просмотрела больше часа. Потом пора было бежать по делам. Вот такая гимнастика
Admin: А я уже года три уговариваю себя пресс потренировать...
Людмила: Самое главное начать, а потом на автомате будет.
Tasha: Admin пишет: А я уже года три уговариваю себя пресс потренировать... А со мной посоревноваться слабо???
Admin: Надо к этому морально подготовиться! Пока слабо...
Людмила: Tasha пишет: А со мной посоревноваться слабо??? А как тренероватся будем? Я хочу.
Tasha: Люда, я только пресс качаю... Будешь??? Ко мне уже дочка присоединилась...
Verr: Людмила пишет: Самое главное начать, а потом на автомате будет. А чего ты с Веллой не бегаешь? Я вот с Чилесей бегаю
Verr: Tasha пишет: Новая диета: 3 дня - только соки; 5 дней - только каши; 7 дней - только яблоки. Потом 9 дней... Потом 40 дней... А кисель когда тогда?
Tasha: Verr пишет: А кисель когда тогда? Наверно, когда 9 и 40 дней
Людмила: Verr пишет: А чего ты с Веллой не бегаешь? Пробовала, меня хватила всего на три дня. Я пресс хочу качать начать усиленно. Tasha пишет: Будешь??? ДААААААААА.
Tasha: Подключайся Людмила пишет: пресс хочу качать начать усиленно А усиленно это как???
Людмила: Каждый день!
iside: Людмила пишет: Каждый день! 3 раза
Tasha: Неее, 3 раза я пас...
Нолина: Tasha Наташа, а как ты пресс качаешь? Если из положения лежа - то не очень эффективно.
Людмила: iside пишет: 3 раза Три раза не получится хотя бы один, но на крайний случай два. Нолина пишет: Если из положения лежа - то не очень эффективно. А как эффективно? Мне надо, чтобы результат был быстро.
Tasha: Нолина пишет: не очень эффективно Я из положения лёжа... Не знаю, как насчёт эффективно, но зачёт я точно сдам А как надо???
iside: А лежа на спине поднимать прямые ноги вверх, а потом мееееедленно опускать и, не кладя пятки на пол снова поднимать и мееее едленно опускать. Попробуйте, очень помогает
Нолина: Людмила пишет: А как эффективно Тебе-то на шейпинге не говорили? Tasha пишет: зачёт я точно сдам Ещё бы! А именно для упругого подтянутого животика лучше делать: 1 -из положения лежа, но с приподнятыми, чуть согнутыми в коленях ногами, руки за голову и поднимать верхнюю часть туловища - как обычно пресс качаете (попробуйте, сразу заметите, как по-другому, ощутимо мышцы напрягаются), 2 - из положения сидя на стуле, чуть откинувшись назад, облокотившись прямыми руками сзади, сгибать и разгибать ноги в коленях (колени подтягивать к груди).
Людмила: Нолина пишет: Тебе-то на шейпинге не говорили? Я же новичок, мне пока дают упражнения, полегче.
Нолина: Людмила пишет: пока дают упражнения полегче. Чтоб охоту не отбить?!
Tasha: Я делаю первым способом... Думала, как-то вообще не лёжа
Нолина: Tasha пишет: как-то вообще не лёжа Просто раньше на физре всегда расплющимся на полу и просто туловище поднимаем, я всегда и думала, что так надо пресс качать
Людмила: Нолина пишет: Чтоб охоту не отбить?! Наверное,... что бы я сразу там не умерла.
natali: Попробуйте, качать пресс так: 1.Исходное положение. Лежа на спине, согните ноги в коленях и зажмите коленками мячик 20см в деаметре, прижмите поясницу к полу и напрягите ягодицы. 2. Верхний пресс. Руки за голову и поднимаете торс к коленям,не высоко. Постоянно контролируя мяч, поясницу и ягодицы. 3. Нижний пресс. Не меняя исходного положения подтягиваете ноги к животу, так же не высоко, до положения ног 90 градусов к торсу. Постоянно контролируя мяч, поясницу и ягодицы. Делать 3 подхода по 12 раз (со временем можно добавитьдо 16-20). Занимает не больше 10минут.
iside: Физкультурники! Ау! Как ваши успехи?
Людмила: Плохо, нет успехов, не худею.
Tasha: А у меня весов нет, разве что брюки примерить... Люда, ты пресс начала качать???
Людмила: Tasha пишет: Люда, ты пресс начала качать??? Пока не могу в систему войти, что бы каждый день, пока только иногда. Но я буду стараться, у меня должно получится.
iside: Людмила пишет: у меня должно получится Люда, ни минуты не сомневаюсь! Обязательно получится! Ты на занятия-то продолжаешь ходить?
Мотя: Люда, тебя уже обмерили?
Людмила: iside пишет: Ты на занятия-то продолжаешь ходить? Конечно. Теперь думаю на долго я туда пропишусь. Мотя пишет: тебя уже обмерили? Да, в этот четверг.
iside: Весы
наталия: здорово!!!
Мар: Калории - это такие мелкие пакостники, которые приходят ночью и ушивают твою одежду.
Tasha: Мар пишет: мелкие пакостники, которые приходят ночью и ушивают твою одежду А меня посетили какие-то другие пакостники, которые за месяц перешили так одежду, что она на мне висит...
Tanya: Наташа, с удовольствием заберу твоих пакостников в добрые руки!!!
Tasha: Таня, если б от них одна польза была, отдала бы всех, а таких, как у меня, никому не желаю...
Нолина: Tasha Так всё же подготовка к сдаче физ.зачета дала свои плоды?
Tasha: Не, Люда, это не подготовка, а нервы дали "свои плоды"... А подготовка продолжается - мы их сдаём регулярно
Нолина: Tasha пишет: нервы дали "свои плоды".. Это плохо. Такие похудения ни к чему, в прошлом году так у меня 6 кг долой (противно, что по всему телу). А помнишь, как в "Маленькой Вере" подружка Веры показывала прием: руки вверх и с криком "ХА!" рухнуть вниз. Можно крик и похлеще выбрать)
Tasha: Нолина пишет: Это плохо. Такие похудения ни к чему Конечно, плохо! Поэтому и не желаю никому... Нолина пишет: показывала прием Мы в следующем квартале плюсом к тому, что сейчас сдаём, будем сдавать приёмы самообороны
Admin: Ничего, Наташа, все вернется. На нервной почве пару раз проходили, когда за пару недель по десять кг "сгорало". Быстро восстанавливается. А от меня пакостники, ушивающие одежду, стали потихоньку удирать.
Нолина: Tasha пишет: приёмы самообороны Ух, ты! С тобой нам не будет страшно нигде Admin пишет: А от меня пакостники, ушивающие одежду, стали потихоньку удирать. Наташа, а рецепт?
Admin: Люда, начала есть. И перестала жрать - мама уехала. Я вообще редко вес набираю, а тут десять кг в нагрузку за счет круглосуточного мониторинга холодильника и кастрюль в течение почти года.
Tasha: Admin пишет: Ничего, Наташа, все вернется. Не надо Я уже почти в своем нормальном весе...
Admin: А, ну тогда здОрово! А то мне показалось, что ты немного расстроилась.
Нолина: Admin пишет: И перестала жрать Вот это всё же всегда действенней всего! И труднее
Admin: И не говори... Но я столько уже всего съела, что у меня стойкое отвращение к еде появилось. Ну не совсем стойкое, но вернулась к своему обычному "спартанскому" рациону, где самое обычное блюдо жареная или вареная курица, много кисло-молочного и соков. И вообще, у меня в рационе давно преобладает белковая пища (да простят меня вегетарианцы!). Кстати, лет до 27 была вегетарианкой, по великим праздникам рыбу ела. А тут вот как поменялось все - углеводов почти не ем (исключение тортики, от которых никогда отказаться не могу), и ем только мясное. Вернее, углеводы то присутствуют, но вот жиров в моем рационе нет, не считая растительного масла и того жира, который встречается в курице, рыбе и т.д. Но я его просто выливаю, когда блюдо готово. Это не моя диета, а так организм устроен - он не выносит жиры, я от них болею потом. Сегодня вот съела печеночную колбасу (Улан-Удэнскую, продукцию этого мясокомбината очень уважаю), но съела впервые в жизни, а она, видимо, из свиной печени. Мутит весь вечер - жирная...
Admin: Уррряяя!!! За месяц шесть кило долой!
Мотя: Admin пишет: Уррряяя!!! За месяц шесть кило долой! Каким образом?
Нолина: Admin пишет: шесть кило Фигасе, так быстро А они также быстро не вернутся?
Admin: Мотя пишет: Каким образом? Нолина пишет: А они также быстро не вернутся?Не вернутся точно. Я никогда вес не набираю, а тут меня мама целый год на убой кормила (в гостях была). Я пол года возмущалась и протестовала, а потом привыкла. Я просто возвращаюсь к своему весу. Еще 4 кило осталось. Знали бы вы, девочки, какое это счастье - влезть в любимую одежду... Правда, еще далеко не все налазит. Я уже который день счастливая прямо порхаю и по дороге на работу, и по дороге домой. Целый год еле ноги таскала, так физически тяжело было.
iside: Видела я эту даму, потерявшую 6 кг. Выглядит Вместе с кг ушло лет десять! Глазки блестят, от депрессии - ни следа. Любо-дорого посмотреть
Admin: Ну захвалила, захвалила... Чтобы выглядеть на десять лет моложе, достаточно хорошего настроения!
Tanya: Наташа, какая ты молодец!!!! Надо всем нам на тебя быстро подравняться, лето скоро!!! Admin пишет: который день счастливая прямо порхаю Ну еще бы, 6 кг долой, легче-то как стало!
Нолина: Tanya пишет: лето скоро!!! У кого-то знакомого в "Одноклассниках" стоит: Лето покажет, кто жрал ночами! Я, блин, жру иногда...
Tanya: Нолина пишет: Лето покажет, кто жрал ночами! Ой, страшно! Я жруууу
Admin: Tanya пишет: Надо всем нам на тебя быстро подравняться, лето скоро!!!Танюш, с твоей-то обалденной фигурой??? Ну еще бы, 6 кг долой, легче-то как стало! Стало, очень даже заметно. Но бочки меда без ложки дегтя не бывает - надела сегодня джинсы - они, конечно, сошлись, но не более того. Ходить в них нельзя без риска порвать. И сошлись весьма условно, учитывая заниженную талию (можно себе представить, что над талией брюк было). Утешает - пару месяцев назад они сантиметров на пятнадцать не сходились. То бишь, на всю ширину рассегнутой молнии. Грубо говоря, не налазили.
Admin: Нолина пишет: Лето покажет, кто жрал ночами! Tanya пишет: Ой, страшно! Я жрууууИ я...
Tanya: Admin пишет: Танюш, с твоей-то обалденной фигурой??? Ой, Наташ, там говорить уже не о чем... Мне бы тоже -6кг! Я бы летала! А не жрать не получается никак! Все жуют рядом у телека вечером, и у меня рука тянеться и разум включается, только когда желудок наполниться! Может в буквальном смысле так попробовать ?
Нолина: Tanya пишет: Может в буквальном смысле так попробовать у меня рука тянеться Можно просто руки связать! Это и для отношений изюминка
Admin: Tanya пишет: Все жуют рядом у телека вечером, и у меня рука тянеться и разум включается, только когда желудок наполниться!У меня тоже есть ситуация, когда разум отключается - иногда, после еды, я ложусь вздремнуть. Дрема длится минуты три-пять. Просыпаюсь страшно голодная, с закрытыми глазами ползу на кухню и ем все, что под руку попадется. Ловлю себя на том, что я ем, когда холодильник пустеет. И тут же просыпаюсь окончательно, гляжу на часы и понимаю, что я ела минут десять назад. А потоооом... Короче, желудок то не резиновый, особенно, когда в нем уже кастрюля всякой бурды плавает. Потом бывает плёхо и тяжко.
Admin: Нолина пишет: Можно просто руки связать! Скрытый текстПредставила картину - сытый муж, вожделеющий объевшуюся жену!
новичок:
Admin:
iside: Что-то мне подсказывает, что Вас, дамочки, обманули Это не мексиканский тушкан, все АЗ формат
iside: Вот набрела на калькулятор для подсчета жира. У меня получилось 10,4 кг Возможно, Вы - спортсмен Так меня этот калькулятор обозвал
Admin: В вашем организме примерно 24% жира (или 16.1 кг). 23%—34% Нормальное содержание жира Не дотянула до скелета чуток.
iside: Admin пишет: до скелета Ой, не обманывайте! Не до скелета, а до возможного спортсмена
Admin: Ну да, с учётом того, что кое-кто перестал в прежние брюки вмещаться... Какой уж тут спортсмен...
iside: Admin пишет: Какой уж тут спортсмен... А на то место, что выше брюк, все налазит Значица, выше пояса - вполне себе спорсмен
Admin: Ну ка, уважаемые, обозначились все в категориях быстренько! Да-да, именно - идем проходить фэйсконтроль. Кто тут у нас еще на скелет спортсмена какой-нить частью тела претендует?А на то место, что выше брюк, все налазитВсё это что?
iside: Admin пишет: это что? Ну это весь гардеробчик за исключением пары-другой штанов
schelva: Admin пишет: обозначились все в категориях быстренько! Неееет, вы же меня потом быстренько уволите с сайта за "не спортивный вес" , а я уже тут корни успела пустить. Уж давайте -контроль не будем проводить, пожалуйста.
iside: Людмила, не бойтесь! По весу точно никто увольнять не будет. По крайней мере, меня, дистрофика со стажем, никто по весовому признаку не притеснял
Admin: iside пишет: А на то место, что выше брюк, все налазитНу это весь гардеробчик за исключением пары-другой штанов schelva пишет: вы же меня потом быстренько уволите с сайта за "не спортивный вес"Ага, видел бы кто мой велосипедный бампер... а я уже тут корни успела пустить. Корни можно срубить только с форумом. То бишь они неубиваемы.
schelva: Admin пишет: Корни можно срубить только с форумом. Фууу, успокоили! А то чем я буду заниматься вечерами и ночами, если мои корни выкорчуете за неспортивный вес?
Агава_текилловая: Мне написало, что у меня все в норме, но чото это же вранье чистой воды! У них спонсор - продуктовый магазин, утешают жирняг (это я про себя), чтобы жрали - не стеснялись!
iside: Валя, а чЁ тебе не нравится? В норме, значит, в норме. Тебе как бы говорят: будешь есть больше, станешь толще принесешь больше прибыли продуктовому магазину. А будешь меньше есть - спортсменской станешь. Как в сказке: налево пойдешь....и т.д.
Агава_текилловая: я уже того... пошла налево! Сказала себе:"Соберись, тряпка!" Собралась и сбросила за мес 5 кг надо еще 17, до Нового года успею! Моя мантра: Вижу цель, верю в себя, не замечаю препятствий!
iside: Агава_текилловая пишет: и сбросила за мес 5 кг Молодец! Я тобой сильно горжусь
Агава_текилловая: Спасибо! Буду стараться и дальше быть предметом гордости
Admin: Агава_текилловая пишет: не замечаю препятствий!Верёвочку на выходе из подъезда на уровне щиколотки. Буду стараться и дальше быть предметом гордостиСтарайся вдвойне - я тоже тобой горжуся. надо еще 17 Чёй-то не въезжаю - если от меня отнять 17 кг, то я буду 50. Ты решила всех передистрофить??? schelva пишет: А то чем я буду заниматься вечерами и ночами, если мои корни выкорчуете за неспортивный вес?Тем же, чем и тот, чьи корни срубят за чересчур спортивный бампер. Но это под силу только владельцам хостинга.
Агава_текилловая: Admin пишет: то я буду 50 если от меня отнять даже 20, я не буду 50 я даже мега тощая столько не весила Минус 5 кг, я внешне только лицо немножко схуднуло (вот это щеки были, ога ), кольца стали налазить старые и пузий уменьшился. В общем, када достигну результата - выложу фоту на заценивание и просто обозрение.
Агава_текилловая: Admin пишет: Верёвочку на выходе из подъезда да фегня это, я через стены ходить буду!
Admin: Вот это по нашему!
Verr: iside пишет: У меня получилось 10,4 кг iside коллега у меня 10,6
iside: Verr, мы с тобой - спортсменки, комсомолки, да и просто красавицы
Татьяна Воронина: Самая спортсменка я, спортсменее не бывает. Я и тут и там успеваю А Люда приувеличила, она спортивная барышня со всех сторон, я знаю, я видела
Киса Дальневосточная: Н-да, сходила, посчитала... Цитирую "Результат: В вашем организме примерно 29% жира (или 18.8 кг). 23%—34% Нормальное содержание жира" Но я-то знаю, что 10кг надо долой , если бы при этом еще не сдувалась грудь, которая и так не претендует на звание "бюст века"
Агава_текилловая: У меня назрел вопрос к опытным Вот уже неделю вес ни туды ни сюды, весы исправны, проверяла Что делать, вводить дополнительные меры лишающие организьм калорий или просто подождать, тогда сколько еще ждать?
Admin: Еще ждать. За видимым снижением веса наступает период, когда стрелка весов не шолохнётся ни на грамм, а человек считает, что всё, ресурсы исчерпаны и бросает диету. В институте патогенез сего явления изучали, а почему так, я уже забыла... Но чуток попозже стрелка продолжит уверенно стремиться к нулю, ты не переживай!
Агава_текилловая: ой спасибо!!! Правда у меня не стрелка, а цифири и вес показывают только от 10 кг, так что к нулю не устремлюсь
Киса Дальневосточная: Смотрела фотографии с недели высокой моды, подошел муж, глянул через плечо и сказал: "убери чахлых" Но это еще ничего, а вот за такое фашистов в Нюрнберге судили
Агава_текилловая: Меня можно поздравлять:) Сегодня остался позади рубеж в -10 кг. За 2 мес. Очевидные преймущества: - не болят ноги - одежда на 1 размер меньше - лицо не похоже на сдобную булку - перестала болеть голова (было часто) - состояние когда "всегда как-то не хорошо" почти прошло. - совсем не хочется булок, конфет и т.д., а еда типа Доширак, жирная курица, шоколад, газировка и шаурма вызывает отвращение от одной мысли. Находясь в середине пути желаю себе успехов Очень рада, что в голове все же переключилось, хоть и ушло на это 5 лет
Bony: Валя, рада за тебя. От души поздравляю и поддерживаю. Ты продолжай-продолжай, пример мне показывай, глядишь и я подключусь )))
Агава_текилловая: Bony пишет: и я подключусь отличная идея! я перелопатила мильен диет, советов, отзывов... вывод один: Надо менять свое отношение к еде, диеты бесполезны - должна быть система навсегда Очень понравилась книга "Система Минус 60", так же я впечатлилась диетой Дюкана (на ней моя знакомая потеряла 15 кг за 4 мес, сейчас в стадии закрепления). Для себя поступаю так: все сладкое до 12 утра, желательно в 1 прием, после 18 не есть, уменьшить порции, сделать упор на овощи (это самое сложное, траву ой как не люблю!!!, стоит усилий в себя ее запихать) Ну и конечно вода. Уже лет 10 пью воду по утрам, если не выпью, мучаюсь засухой. В течение дня выпиваю литра 2 только воды. Это не напрягает. Но главное - должна переключиться голова. А тут у каждого своя мотивация За эти 2 мес 2 раза останавливался вес. После -5 и еще -4, оба раза держался на одном месте дней 7-10. Это тяжело, начинаешь всякую фигню думать Но тк я существо упертое, то всякая фигня из головы изгоняется, вспоминается придуманная мною мантра на положительный настрой и все... Идем дальше!
zverg: Агава_текилловая пишет: сделать упор на овощи (это самое сложное, траву ой как не люблю!!!, стоит усилий в себя ее запихать) Фото из интернета.
Татьяна Воронина: Агава_текилловая пишет: я существо упертое Валя, какая ты молодец! Я прям гордость воспылала, что ты у нас есть. Главное не сдавайся! Агава_текилловая пишет: впечатлилась диетой Дюкана Я, кстати, про нее на форумах тоже читала, девочки так хорошо худеют.
Агава_текилловая: zverg арбузы я ем и не плачу не могу смотреть на всякие кабачки - патиссоны - цветную капусту - баклажаны - лук - фасоль... А всякие слова типа "Сельделей, кинза, тмин" вызывают у меня тихий ужас Пы.Сы. Картошку, морковку, капусту ем с радостью. Вот так было с рождения. Еще кефир пить не могу, воротит, лучше просто воду!!! Все не просто Татьяна Воронина пишет: Главное не сдавайся! Спасибо! Татьяна Воронина пишет: так хорошо худеют Мне понравилось, что она сбалансирована, первую стадию тяжело, но и длится она не долго. А потом овощи и мясо.
iside: Валя, гордюся тобой А вместо кефира йогурт? Бывает без добавок и без сахара Агава_текилловая пишет: Сельделей, кинза, тмин А петрушка, укроп, базилик? Сельдерей режу тоненько и чуть-чуть в овощной салат. Так он менее противный, на мой вкус
Агава_текилловая: iside пишет: петрушка, укроп, базилик только укроп Петрушка мне кажется отвратительной, базилик... ну немножко...совсем... иногда
Admin: Агава_текилловая пишет: Меня можно поздравлять:) Сегодня остался позади рубеж в -10 кг. За 2 мес. Поздравляюююю!!!! Теперь пойдёт всё как по маслу. Организм странная штука - который раз встречаюсь с историями, когда набранный вес у изначально худого человека сам сматывать удочки не собирается. А вот дашь пинка, и он больше не возвращается! Bony пишет: Ты продолжай-продолжай, пример мне показывай, глядишь и я подключусь ))) Ната, ты же пока еще молочная ферма. Погодь пока. А потом мы все дружно будем тебе кричать: "Ураааа!!! Еще пятак долой!!!" Агава_текилловая пишет: Но тк я существо упертое Ну дык. Покажите мне неупрямого Тельца! Татьяна Воронина пишет: Я, кстати, про нее на форумах тоже читала, девочки так хорошо худеют. Пробовала? iside пишет: А петрушка, укроп, базилик? Сельдерей режу тоненько и чуть-чуть в овощной салат. Так он менее противный, на мой вкус Любую ботву ем пучками, сырую, ничем не приправляя. Лена, картинка с арбузом супер!
Татьяна Воронина: Admin пишет: Пробовала? я последние дни хожу полноценным человеком, на сл. неделе буду уже урезанная, чё мне пробовать. У меня диета будет вынужденная. Кабачки, огурцы - все на пару. Ну ты лучше знать должна. Составляй меню для меня
iside: Татьяна Воронина пишет: на сл. неделе буду уже урезанная Таня, операция?
Admin: Татьяна Воронина пишет: Ну ты лучше знать должна. Составляй меню для меня Млин, а я так и не сообразила, о чём речь. Танюш, диеты придётся придерживаться недолго. Обычно потом люди продолжают питаться почти по прежнему. Мы с тобой, дорогая, и в смутные времена диеты поддержим - и песенку споём, и кусок хлеба с маслом отнимем (чуткое внимание врача). Да и вообще - ты даже не почувствуешь, что что-либо изменилось. С диетой я тебе не сильно большой помощник - я не диетолог, а инфекционист - вот если бы у тебя в желчном пузыре лямблии сидели... Хотя, чем смогу, тем всегда пожалуйста!
Агава_текилловая: Admin пишет: набранный вес у изначально худого человека сам сматывать удочки не собирается. вооот, это про меня:( Всегда вес стоял на одном месте, я ела все подряд, не заморачивалась. Во время беременности набрала 28 кг!!! Распухла вся. Отеки то потом спали, а вес остался И стоял на одном месте, как раньше, только на Нное количество кг больше. Admin пишет: Покажите мне неупрямого Тельца! моя маман говорит, что среди детей во вредности не было мне равных ни в садике, ни в школе Зато некоторые несознательные мальчишки быстро понимали, что меня лучше не дергать за косы (они у меня были длииинные!). Татьяна Воронина пишет: буду уже урезанная,
Admin: Агава_текилловая пишет: моя маман говорит, что среди детей во вредности не было мне равных ни в садике, ни в школеА я всегда была тихушно упрямая. Редко возмущалась, но всегда всё делала по своему.меня лучше не дергать за косы (они у меня были длииинные!).Ооооо... где то время! У меня тоже класса до восьмого была коса ниже талии. И этой весной по причине временной невозможности обслуживать себя пришлось обрезать волосы по лопатки - вот жизненная трагедия то была... Но ничё, уже отрастают. Да и вообще, раз лет в десять мне надоедают мои космы и я оставляю на голове невнятный пучок на четыре стороны. А потом отращиваю заново.
Агава_текилловая: Admin пишет: в желчном пузыре как я поняла, удаляют? Таня, не переживай, моей маме удалили год назад, выдали обратно мешочек бусин до 12 мм в диаметре, не слишком эстетически красивых Она сейчас ест все то же, что и раньше, ограничивает только жирное и сладкое, ну дак это всем полезно! Говорит что ощутимых изменений нет. Наташа, а вот как врач, как считаешь, я лет 10 назад смотрела интервью какого-то врача - профессра, он говорил про прием воды сутра перед едой. Сказал, что есть данные, что за 2-3 года ежедневного такого приема растворяются мелкие камни в желчном пузыре, новые не образуются, а если не было камней, то они и не появятся. Я по этому и стала воду пить, мне показалось это разумным Сижу на этом крепко. Как считаешь, это правда? Механизм такой, вода проходит через голодный организьм и разбавляет желчь, которая протекает себе и выходит. Может вру, но как-то так
Татьяна Воронина: Про упрямых Тельцов - уменя их 2 - мальчик и девочка. Вот так меня угараздило родить обоих под этим знаком. Одно скажу, против мамки-Водолея приемов нет Хотя когда были маленькими запретов типа "нельзя и все" не воспринимали. А вот "нельяз потому что..." действовало безотказно. Теперь про камни. У меня он один, но большой. Я сильно и не расстраиваюсь, давно уже настраивала себя на операцию эту, поэтому надо сделать. Мысли правда в башку, девочки, лезут всякие...чес слово. Вот сегодня записалась в парикмахерскую, мотивация - а ежели чего...меня ж народ седую будет что ли лицезреть Но я ж так просто не сдаюсь, за меня побороться надо высшим силам
Admin: Агава_текилловая пишет: Как считаешь, это правда?Ой, Валя, я не терапевт, поэтому специализированную терапевтическую литературу не читаю. Но тоже об этом слышала. Думаю, этому можно верить. Знаб только одно: ежедневный утренний приём стакана холодной воды стимулирует деятельность кишечника и профилактирует запоры. вода проходит через голодный организьм и разбавляет желчь, которая протекает себе и выходит. Может вру, но как-то так Думаю, что довольно правдоподобно. Желчный пузырь этто резервуар, где желчь хранится до приёма пищи. Как только в кишечник попадает ед, автоматически желчь выбрасывается в просвет 12-перстной кишки и начинает пищу переваривать. Далее в кишечнике компоненты желчи (часть билирубина, холаты) всасываются в кровь и поступают в печень, а оттуда и в желчный пузырь, где участвуют в образовании желчи. Если принимать воду, она всё равно стимулирует выброс желчи, хоть она и не участвует ни в каком пищеварении - переваривать то нечего, но зато не происходит её застоя, когда каждый кристаллик может стать матрицей для наслоения солей, то бишь в дальнейшем камней. Смысл таков - не допустить концентрации желчи. Когда она концентрированная, она лего кристаллизуется, то бишь превращается в камни. Татьяна Воронина пишет: У меня он один, но большой.Ты это, в коллекцию Наташи (Bony) его. Мысли правда в башку, девочки, лезут всякие...чес слово. Спокойствие и только спокойствие! Через три дня пойдёшь домой. Отъедаться. меня ж народ седую будет что ли лицезреть Где тут смайл с кулаком???? Я вон к стоматологу сейчас хожу с упаковкой преднизолона в сумке на случай анафилактического шока, коих у меня было два. Ттт.
Агава_текилловая: Admin пишет: не допустить концентрации желчи. вот именно так и говорили там:) значит продолжаю напиваться по утрам Татьяна Воронина пишет: "нельяз потому что..." действовало безотказно. дык этож правильно! У меня ребенок Рак, без обяснений вообще ничего не хочет понимать, зато грамотно продумав речь, можно уговорить его на все что угодно Сказал мне тут: "Мама, а ведь я хитрее тебя!" А я то и не сомневалась Admin пишет: в коллекцию Наташи (Bony) его. жжошь! Татьяна Воронина пишет: ежели чего... Надо придумать себе мантру на позитив!!! СРОЧНО!!! А вообще, каждый раз вспоминаю, в детстве у меня была книга, я не помню как называется, но так главный герой мальчик - лентяй и двоечник, прикидываясь больным, лежа на диване повторял: "Пирамидон-мидон-мидон, Аспирин-пирин-пирин!!! И представлял, как он такой умрет и на похоронах все будут плакать и жалеть, что такого хорошего ученика потеряли. Книжка с юмором, надо будет поискать у родителей. У меня прямо образ этот сразу перед глазами, как чего такое услышу: Татьяна Воронина пишет: народ седую будет что ли лицезреть
Татьяна Воронина: Агава_текилловая пишет: Надо придумать себе мантру на позитив!!! СРОЧНО!!! да ентих мантр целых 30 соток. Только и мантрую там по вечерам, думаю чтоб его в порядок привести, огород в смысле. Видели бы вы, девочки, глаза хирурга, когда я его спросила - а картошку то копать смогу?
Татьяна Воронина: Admin пишет: в коллекцию Наташи (Bony) его я так про него и говорю -самородок мой. Шепотом - тема то про диеты
Admin: Татьяна Воронина пишет: Шепотом - тема то про диетыТоже шепотом - а это будет Наташу стимулировать питаться правильно, соблюдать диету и думать о вечном желчном.
Татьяна Воронина: а камни в желчном такого типа как мой, как раз из-за диет и происходят ( а это я ващще только одними губами без голоса)
Агава_текилловая: Татьяна Воронина пишет: такого типа как мой а брильянт можно вырастить? ну или турмалин какой Татьяна Воронина пишет: ентих мантр целых 30 соток. Т нет, это не то, должен быть сильный положительный образ, ярко иллюстрирующий переход от плохого к хорошему. Моя мантра: Большой и очень волосатый бобтейл выходит из не очень чистой воды на берег, он весь мокрый и несчастный. Он делает пару шагов вперед и начинает отряхиваться. Отряхивается долго и старательно. И вот, он уже почти сухой и чистый, у него поднят хвост, признак настроения-здоровья, он бодрячок, весел и доволен, радостно бежит вперед. Вот такой образ. Отлично помогает отогнать всякую чушь из головы. Если еще кому-то поможет - буду рада, бобтейлов на всех хватит
Admin: Татьяна Воронина пишет: а это я ващще только одними губами без голосаПередаю телепатически - мы Наташе диету всем форумом придумаем и будем коллективно контролировать. А ты диету бесконтрольно проходила. Агава_текилловая пишет: ну или турмалин какойДавай уж сразу аквамарин!
Bony: Admin пишет: а это будет Наташу стимулировать питаться правильно Издеваетесь, да? Вот вам моя мстя: часа два назад сходила на свои 2 сотки за домом, нарвала початков кукурузы и сварила. Сидим-жуём-фильму смотрим, на завтра ещё 3 штуки и вторая серия запланированы. А Даша с визгом от папы убегает, он её к тилландсиям не пускает (она мне одну уже "размножила") Вот такая у нас подготовка ко сну ))) Танюш, избавляйся уже поскорее от лишних каратов и носи их в будущем только на теле, а не внутри. Кстати, турмалины, аквамарины, брильянты - всё принимаем, шлите, не стесняйтесь.
Admin: Bony пишет: нарвала початков кукурузы и сварила. Сидим-жуёмМстя удалась...
iside: Bony пишет: она мне одну уже "размножила" Молодец Дашуля, наш человек растет
Татьяна Воронина: Bony пишет: она мне одну уже "размножила оооо, есть кому наследие передать. Она с молоком матери уже любоффф к цветам впитала.
Агава_текилловая: Делюсь отличной, больничной диетой. Я назвала ее "0 калорий" Завтрак - отвратительная каша, на воде, либо вообще не соленая, либо посолена так, чтоб аж горчила. Много не съешь, специально так задумано. Обед - Суп, обязательно без мяса, например: Вода, свекла и капуста. Свеклы и капусты должно быть минимум, главное - вода! На второе естественно каша (см. Завтрак) Ужин - Естественно каша!!! С солью ничего не меняется Хлеб - не ограничено, чай - я не пробовала чего там - забоялась. Вода кипяченая, из под крана, естественно вонючая - не ограничего! Диета очень действенна, за мес не менее 15 кг можно потерять! Я всего 3 кг потеряла за 12 дней, тк больше недели не смогла на ней сидеть, со мной беременные лежали, с почками маятся, им дают всякие булки, творог, картошку, мясо во все 3 приема, они меня подкармливали, тк сами домашнее ели по ночам А я их творожные запеканки точила, так бы вообще план по похудению перевыполнила бы на 3 мес вперед!
iside: Диета, конечно же, отличнейшая. Но уж лучше бы ее не практиковать. Лучше уж по старинке: поменьше мучного, побольше - сами знаете, чего
Admin: iside пишет: Лучше уж по старинке: поменьше мучного, побольше - сами знаете, чегоА как по мне так побольше мучного и побольше мяса. Вот. Агава_текилловая пишет: А я их творожные запеканки точила Сколько человек в палате было? За скольких ела? Признавайся.
Агава_текилловая: в палате постоянная движуха. Одних привозят, других выписывают. Я даже сутки одна лежала. Потом с выходных беременных напривозили, с пиелонефритами, лежали в 5м, но ела за одну . Честно! Потом через неделю меня отселили в отдельную палату, оказалось, что с абсцессом мне с ними лежать низзя! (т.е. до этого целую неделю было можно). Вообще я стала звездой отделения, на меня все врачи пришли посмотреть, редко кто месяц с такой фигней на свободе ходит Назвали меня членовредительницей, что я организьм до цугундера довела. Спросили, что меня все таки заставило прийти ну и т.д. Даже заведущий отделением ловил меня в коридоре и каждый раз допрашивал, у них такие заболевания видать полный эксклюзив Медсестры косились, видимо от врачей наслушались. А так в отделении веселуха. Лежат 70% дяди, почти все за 60. Со своими сугубо мужскими болячками, 25% беременные и 5 % женщины кто с чем. Дяди в столовой активно ностальгируют по армии, говорят, что даже там вкуснее каша была
iside: Агава_текилловая пишет: я стала звездой Знай наших!!! Поклонниками поди обзавелась
Belg: Агава_текилловая пишет: Диета очень действенна, за мес не менее 15 кг можно потерять! Я всего 3 кг потеряла за 12 дней, тк больше недели не смогла на ней сидеть, со мной беременные... Агава, диета всё-же опасна... хорошо, что ты только 3 кг потеряла.... среди беременных..... ...резепт каши в личку плс. )))
iside: Игорь, стесняюсь спросить, а зачем тебе каша для беременных?
Belg: iside пишет: Игорь, стесняюсь спросить, а зачем тебе каша для беременных? Да ладно... ну что-бы больше от меня, никто не забеременел.... судя по рецепту...
iside: Belg пишет: никто не забеременел.. Игорь, я тебе один умный вещчь скажу, ты толко не абижайся. Для этого резиновое изделие номер один намного надежнее
Агава_текилловая: Отчитываюсь дальше На сегодняшнй день - минус 15,5 кг. Вес стал уходить страшно медленно, видимо лишнего все меньше и меньше Теперь я вешу как до беременности. Вес теперь замирает через каждые 700 грамм, на 3-4 дня. Я решила, что к новому старому весу полагается новая стрижка - коротко подстриглась, по моде, с челкой А так же покрасилась, все говорят комплименты, хожу страшно довольная собой. Одна проблема! Теперь с меня спадывают ВСЕ вещи. Брюки снимаются в застегнутом виде, блузки висят как пустые мешки от картошки. А т.к. на работе завал - шить вообще некогда, за 2 недели только 1 платье сваяла, да и то еще до ума не довела. Ну и ладно, зато я горда собой и довольна! Похожу пока в мешках
Bony: Агава_текилловая пишет: зато я горда собой и довольна! ПОЗДРАВЛЯЮ!!! А уж как мы тобой гордимся!!! Мешки - не проблема по сравнению с лишним весом. Зато какой хороший повод обновить гардероб.
iside: Агава_текилловая пишет: минус 15,5 кг. Пацталом!!!! Фоту уже давай, хотя бы в мешке Ну молодец, чО. Я думаю, пора уже остановиться. А то муж с котами, Бобинатором и сыном не увидят тебя из-за швабры
Агава_текилловая: iside пишет: пора уже остановиться я как в кино, вижу цель, верю в себя и не замечаю препятствий Еще не пора, ведь 48 размер не предел мечтаний
Киса Дальневосточная: Валя, покажись, а
Bony: Киса Дальневосточная пишет: ведь 48 размер не предел мечтаний Э-э-э, Валя, тормози-тормози. С твоим ростом нельзя меньше, сломаться можно. А фотку , ага, надо
Киса Дальневосточная: Bony пишет: С твоим ростом А какой рост-то ???
Агава_текилловая: Киса Дальневосточная пишет: какой рост-то нормальный :) 177 см без каблуков, с каблуками и 187 бывает
Киса Дальневосточная: Агава_текилловая пишет: 177 см Это на 7см больше, чем мой, а я тоже 48-й размер. Есть повод задуматься
Агава_текилловая: Киса Дальневосточная пишет: Есть повод задуматься началось
Киса Дальневосточная: Агава_текилловая пишет: началось килограмм 8-10 надо долой!
Bony: Про меня:
iside: Согласна на 300%! Если ночью проснусь, то пока что-нибудь в топку не закину, уснуть не могу
Агава_текилловая: фигасе я так не могу, сплю как надо, просыпаюсь толко если кот царапает одеяло, пустите его Я теперь даже есть не хочу после 18 часов, вес прилип, блин, насмерть, -18 и все... Еще заметила, что дома в выходные находиться низзя, холодильник не закрывается
Admin: А я всегда хожу есть по ночам. И днём раз десять. Днём, правда, не всегда. Киса Дальневосточная пишет: Это на 7см больше, чем мой В полку немелких прибыло! Агава_текилловая пишет: вес прилип, блин, насмерть, -18 и все... Ну ничё, ничё. Не сразу Москва строилась. 18 кг... Обалдеть! А я вот всё лето пляшу два кг туда, два кг сюда. Хотелось бы, конечно, туда...
Bony: Агава_текилловая пишет: Я теперь даже есть не хочу после 18 часов Это как так? Честно-пречестно? НЕ ВЕРЮ! Admin пишет: два кг туда, два кг сюда У кого-то ещё туда-сюда плясать получается ... у некоторых только сюда
Агава_текилловая: Bony пишет: Честно-пречестно? Чесное пионерское, держусь за красное Сегодня - 19кг Скоро буду юбилей отмечать Мечтаю как буду рассказывать всем: "Когда я была жирная..." Ну и так далее
Admin: Агава_текилловая пишет: Мечтаю как буду рассказывать всем: "Когда я была жирная..." Ну и так далееГлавное, чтобы наглядный демонстрационный материал сохранился. Он должен быть тебе дорог как память. Ну фоты там всякие, видеоматериалы, на которых ты килограммами и километрами потрясаешь, прежняя одежда, сфотографированная на фоне миллиметровой размеченной бумаги.
Агава_текилловая: Admin пишет: прежняя одежда вот тут я вам расскажу про свою удачу Последний месяц я вся исстрадалась, куда деть мои вещи, я же сама шью, как заправская мотористка, у меня шкаф просто ломился от вещей пошитых самостоятельно, да еще и 2 шубы, не слишком крутые, обычные мутоны, но хорошего качества - одна шуба в пол, другая под попу. Обе б/у мало, длинная дак вообще как из магазина только что. Продавать как-то стремно, отдавать кому попало жалко, тк у нас полно случаев перепродажи б/у вещей, я бы так не хотела. В общем, мои размышлизмы заставили меня вспомнить о дальних родственниках, которым раньше отдавали только детские вещи. Позвонила - сказали все вези, У нас никогда шубы настоящей не было! В общем теперь на 3 человека довольных больше стало! У меня пустой шкаф, предстоит срочная покупка зимней одежды Сестра и племянница при шубах и куче эксклюзивных вещей (так удачненько мой прежний размер оказался их нынешним )
Admin: Ооооо... Мои им поздравления с везением и обновками!
schelva: Везет же некоторым: столько килограммов долой и старый гардероб туда же! А я как в той старой шутке: сижу на трех диетах - двумя не наедаюсь! При своем весе и старом гардеробе!
Агава_текилловая: Диеты зло! Надо менять весь образ поглощеия еды Навсегда! Свое отношение к еде и еду тоже, наверняка, частично, придется поменять Я в той стадии, что могу позволить себе загулять на чьемньть ДР и потом за 2 дня вернуться к прежней цифре. И это просто супер. вот фота с выходных, булки форева!
Bony: Валя, выглядишь великолепно!!! Сыночек - солнышко! Очень красивая, тёплая фотография. А сколько соблазнов на столе Агава_текилловая пишет: булки форева Эх ... А я так стряпать люблю Мужчина на заднем плане - подтверждение фразы, что "Диеты - зло!!!"
zverg: Валя как всегда - !
Агава_текилловая: Bony пишет: Диеты - зло дааа, дядя очень колоритный! Он так безразлично на все смотрел... устал... zverg пишет: как всегда Bony пишет: ыглядишь великолепно спс!!! Булки были просто отличные, это мы обмывали мою новую зимнюю одежду
iside: Валя - красавица! Сын-то как вырос! Наверное, ест все, что маме не подходит
Admin: ЗачОтное фото. А я вчера была на дне рождения у научного руководителя. Унесла в себе килограмма три еды всякой - вчера дышать не могла, сегодня соображать не могу - как не лопнула, непонятно. Сегдня очень стрёмно. Очень хочется есть, кишки бурчат и тОшнит. И желудок побаливает. Вот пожадничала, так пожадничала. С сегодняшнего дня буду худеть.
iside: А во мне-то уже 54 кг массы, сплошные мыжцы!
Admin: Даже боюсь предложить встретиться... Когда ты приезжала ко мне неделю назад, на 54 ты еще не тянула, но на качка уже смахивала.
iside: Да не боись, до качка мне еще килограмма 2-3
Admin: Всего-то пара недель делов. Я уже начинаю бояться.
iside: Нееее, это жиру можно за пару недель набрать, а мне мыжцы нуно
Агава_текилловая: Admin пишет: Очень хочется есть, кишки бурчат и тОшнит. тоже всегда так, когда пережру Учусь держать себя в руках, уговариваю, что воон тот салатик и эта вот колбаска никуда от меня не денутся все равно, съем в след раз! iside пишет: сплошные мыжцы ООО!!! iside пишет: мне мыжцы нуно Зочем? Стесняюсь спросить...
Admin: Агава_текилловая пишет: Зочем? Стесняюсь спросить... Давай, Изидушка, колись!
iside: Ну я, как все, двигаться хочу туда-сюда. А без мышц это как-то проблематично делать. Ну и с эстетической стороны лучшЕЕ. Кости, прикрытые мышцами, мне нравятся намного больше, чем кости, прикрытые жЫром
Агава_текилловая: Изида качок??? Фотку давай!
iside: Валя, пока без микроскопа ничего не видно
Агава_текилловая: К НГ было запланировано -22кг. Ну что тут скажешь, задача выполнена! Иду беру с полки пряник, ведь еще нет 12 часов Поставила след. задачу - еще -7 до моего ДР. И потом только держать:) Держать, кстати легко, а вот сбрасывать стало ацки тяжко, буду стараться, я же это.. упертая
iside: Валя, пацталом 22 кг!!!!!!!!! Тебя ветром не сдувает? Молодец! Вот это сила воли! Может, пора уже остановиться? В тебе же не стопися см роста
Агава_текилловая: iside пишет: не стопися см роста вот по этому и еще -7 кг:) а еще в июле было всего -7! ветром не сдует:) Если что буду какиеньть приспособления носить и цепляться за окружающие предметы:) теперь я никогда не поверю людям, которые рассказывают что они толстые и им это нравится. Трындеж.
iside: Агава_текилловая пишет: какиеньть приспособления носить Мне всю жизнь при ветре рекомендуют кирпичи в карманы засунуть
Агава_текилловая: эти как их.. кошки штоле? надевают которые для лазанья по столбам
Мар: "Девочки! Помните, что пингвины - это ласточки, которые ели после 18.00!"
Bony: Мар пишет: "Девочки! Помните, что пингвины - это ласточки, которые ели после 18.00!"
Агава_текилловая: ну все, сегодня юбилей сутра весы показали -25 от начала похудения!!! йа щаслива, показываю всем БЕБЕБЕ!!! на мое ДР ходили в ресторанчик, там еда приезжает к вам на стол по железной дороге:
iside: Валя, вот это да! Четверть центнера скинуть Какая прекрасная идея с рельсами Интересно, а откуда тарелки знают, на какой стол повернуть? Гардероб-то уже полностью поменяла?
Агава_текилловая: iside пишет: прекрасная идея с рельсами там стооолько детей бывает Мой ребенок вообще еле отлепился от паровозиков этих, Они привозят только небольшие тарелки и напитки, а так как мы сидели в середине зала, то мимо нас постоянно проносилось пиво и десерты Муж предложил взять трубочку и отпивать из проезжающих стаканов Паровозики управляемые же, думаю там что-то типа пульта есть, все столы пронумерованы, стрелки рельс переключаются как настоящие, и поезд едет куда надо Гардероб уже давно того этого с 52+ до 46 - пришлось поменять,а я только рада
iside: Агава_текилловая пишет: а я только рада Ну еще бы! Кто ж не рад смене гардероба по такому поводу! Агава_текилловая пишет: взять трубочку и отпивать
Киса Дальневосточная: Валя, я в шоке! - 25... Выглядишь - просто потрясающе!!! Такая хорошенькая! Прям еще больше захотелось в живую познакомиться!
Admin: iside пишет: Четверть центнера скинуть Вот эта фраза звучит наиболее устрашающе... Валя, мои пряздрявления! Круто!
полная версия страницы