Форум » Дела домашние » Диеты - 3 » Ответить
Диеты - 3
Людмила: Кто хочет вступить в общество и пообщаться о наболевшем, найти правильный выход из создавшей ситуации или просто поговорить, милости просим. Расскажите, кто, как бороться с лишним весом.
Tasha: Неее, 3 раза я пас...
Нолина: Tasha Наташа, а как ты пресс качаешь? Если из положения лежа - то не очень эффективно.
Людмила: iside пишет: 3 раза Три раза не получится хотя бы один, но на крайний случай два. Нолина пишет: Если из положения лежа - то не очень эффективно. А как эффективно? Мне надо, чтобы результат был быстро.
Tasha: Нолина пишет: не очень эффективно Я из положения лёжа... Не знаю, как насчёт эффективно, но зачёт я точно сдам А как надо???
iside: А лежа на спине поднимать прямые ноги вверх, а потом мееееедленно опускать и, не кладя пятки на пол снова поднимать и мееее едленно опускать. Попробуйте, очень помогает
Нолина: Людмила пишет: А как эффективно Тебе-то на шейпинге не говорили? Tasha пишет: зачёт я точно сдам Ещё бы! А именно для упругого подтянутого животика лучше делать: 1 -из положения лежа, но с приподнятыми, чуть согнутыми в коленях ногами, руки за голову и поднимать верхнюю часть туловища - как обычно пресс качаете (попробуйте, сразу заметите, как по-другому, ощутимо мышцы напрягаются), 2 - из положения сидя на стуле, чуть откинувшись назад, облокотившись прямыми руками сзади, сгибать и разгибать ноги в коленях (колени подтягивать к груди).
Людмила: Нолина пишет: Тебе-то на шейпинге не говорили? Я же новичок, мне пока дают упражнения, полегче.
Нолина: Людмила пишет: пока дают упражнения полегче. Чтоб охоту не отбить?!
Tasha: Я делаю первым способом... Думала, как-то вообще не лёжа
Нолина: Tasha пишет: как-то вообще не лёжа Просто раньше на физре всегда расплющимся на полу и просто туловище поднимаем, я всегда и думала, что так надо пресс качать
Людмила: Нолина пишет: Чтоб охоту не отбить?! Наверное,... что бы я сразу там не умерла.
natali: Попробуйте, качать пресс так: 1.Исходное положение. Лежа на спине, согните ноги в коленях и зажмите коленками мячик 20см в деаметре, прижмите поясницу к полу и напрягите ягодицы. 2. Верхний пресс. Руки за голову и поднимаете торс к коленям,не высоко. Постоянно контролируя мяч, поясницу и ягодицы. 3. Нижний пресс. Не меняя исходного положения подтягиваете ноги к животу, так же не высоко, до положения ног 90 градусов к торсу. Постоянно контролируя мяч, поясницу и ягодицы. Делать 3 подхода по 12 раз (со временем можно добавитьдо 16-20). Занимает не больше 10минут.
iside: Физкультурники! Ау! Как ваши успехи?
Людмила: Плохо, нет успехов, не худею.
Tasha: А у меня весов нет, разве что брюки примерить... Люда, ты пресс начала качать???
Людмила: Tasha пишет: Люда, ты пресс начала качать??? Пока не могу в систему войти, что бы каждый день, пока только иногда. Но я буду стараться, у меня должно получится.
iside: Людмила пишет: у меня должно получится Люда, ни минуты не сомневаюсь! Обязательно получится! Ты на занятия-то продолжаешь ходить?
Мотя: Люда, тебя уже обмерили?
Людмила: iside пишет: Ты на занятия-то продолжаешь ходить? Конечно. Теперь думаю на долго я туда пропишусь. Мотя пишет: тебя уже обмерили? Да, в этот четверг.
iside: Весы
полная версия страницы